從減重思考親子關係

瀏覽人次:6922018/06/28

圖片來源:David Nguyen, CC Licensed.

約莫半年多前,某一天,突然驚覺自己的體重,來到人生有史以來,最重的數字,69。有很長的一段時間,自己總是很合理化的認為,人到中年,身體代謝自然就會變差。因此,很理所當然就接受自己的體重不斷的增加。有了圓圓的臉蛋,雙下巴,有了鮪魚肚與我同行。再加上身旁和自己年齡差不多的朋友們,也彼此笑著自己胖胖的模樣,這時更理所當然深信這一種自然的狀態。雖不滿意,但似乎也沒有什麼想要改變的動機。
 
只是,日子一天一天過,隱隱約約發現自己為何才走幾層樓梯,走幾段路,跑幾下,就氣喘呼呼,雙腳沒什麼力氣。容易累,容易倦,容易疲憊。沒錯,一種很令人討厭的感覺油然而生。我開始發現這體重的增加,對自己帶來的不舒服。
 
另外一種刺激,來自於當發現眼前比你年長的60歲,70歲,80歲的長輩們,卻能健步如飛,維持輕盈體態,擁有充沛與飽滿的活力。這時,我開始思考「當我50歲是這個模樣,那60歲呢? 70歲呢?」很抱歉,我不敢再想像下去80歲以後會是什麼模樣。
 
難道我的人生下半場,生活品質就得如此眼睜睜的看著他每下愈況嗎?當然,以我的個性,我是絕對無法接受,看見自己如此的沉淪、敗壞自己的身體。

 
有了覺察,一定得需要啟動執行力。否則我們只是眼睜睜的看著問題依然的存在,甚至於更加惡化。
 
接著將近半年多的日子,我開始在家中大門的白板上,列出了兩組日子。例如,6月1日,6月2日,隔天,再把6月1日改成6月3日,依此類推。在每個日子記錄了四個時段,早上起床,晚餐前、晚餐後以及睡前。在時間允許下,適時記錄當下的體重。
 
更關鍵的是,開始進行生活習慣的改變,最明顯的是降低含糖飲料的攝取、減少油炸食物,同時在能夠走路的情況下,就盡可能走路。能夠不搭扶梯、電梯,就盡可能維持爬樓梯。這樣的好處是可以隨時檢查自己的體能狀態,當出現了異樣就比較有機會在適當時間進行調整以及改變。
 
就這樣半年多,在門上的小白板,仔細的記錄著這細微的變化。很佩服自己的自律,同樣也很幸運,自己的體重就隨著時間,慢慢的遞減,而來到自己最理想的狀態,在59.8上下浮動。
 
對我來說,當今天自己可以達到這理想狀態,我就不會再讓他回復上去,除非遇到不可逆的情況。
 
把以上的例子對到親子關係上。
 
從體重的調整,讓我看見在親子關係上,也是相同的道理。覺察、行動,修正,微調就會有好的回饋給你。
 
例如當你突然發覺「怎麼孩子好久不和你說話了?」千萬不要合理化認為,孩子到了青春期就叛逆,就在乎同儕,而不跟爸媽說話。這現象雖普遍存在許多家庭的親子關係上。但是,如同前面提到自認中年代謝變慢。不要讓合理化,阻礙了自己的健康親子關係。你可以停下來想想,在身旁的朋友之中,一定也會有孩子正值青春期,但和父母也維持了好的互動狀態。
 
我時常強調一件事情,親子關係是一場又一場,非常細膩的覺察。當親子的疏遠關係讓你感到驚嚇(無感是非常可怕的一件事),並讓你燃起想要改變的動力,期待有所突破讓孩子願意跟自己說說話。這時就需要我們啟動執行力。
 
如同改變生活習慣、飲食或運動。讓自己感受到身體的輕盈,無負擔,愉悅的心情,清晰的思緒。當我們在親子關係上開始做調整,藉由一次、一次又一次的嘗試、行動,我相信一定能夠逐漸找到問題解決的最佳方式。並反映在親密的親子關係上。

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* 本篇文章由【王意中部落格】授權刊登,未經同意禁止轉載。

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作者介紹

王意中臨床心理師

王意中臨床心理師

王意中心理治療所所長 、臨床心理師、教育部部定講師、《親子天下》「請問教養專家」駐站專家。

於宜蘭成立宜蘭縣第一所經衛生主管機關合法立案之心理治療所,目前演講場次已超過1000場,是許多家長與老師心中極具理想與熱情的心理師。

高雄醫學院行為科學研究所第一屆碩士畢業,曾擔任振興復健醫學中心復健醫學部臨床心理師、中華民國過動兒協會諮商師及國軍八○二總醫院精神科臨床心理師,並曾於實踐大學家庭研究與兒童發展學系、經國管理暨健康學院幼兒保育系擔任兼任講師。

合作經歷,包括台北市、新北市、基隆市、宜蘭縣校園系統(輔導諮商及特教服務),曾長期於台北市家庭暴力暨性侵害防治中心、幸夫愛兒園、中華民國發展遲緩兒童基金會、社團法人台灣赤子心過動症協會、財團法人赤子心教育基金會及伊甸社會福利基金會等,提供心理專業服務。

於網路上,經營「王意中部落格」http://blog.xuite.net/atozwyc/blog,分享早期療育及兒童青少年心理衛生等資訊。著作包括《為什麼孩子要說謊?:心理師親授的210個誠實力指南》《孩子不專心,媽媽怎麼辦?》《爸媽忘記教我的事?──愛朋友也愛自己,教孩子受用一生的人際力》《301個自閉兒教養祕訣》《301個過動兒教養祕訣》《不吼不叫,激發孩子內在學習力》《拆解孩子的青春地雷》《誰讓孩子變成失控小惡魔?──從情緒管理開始,教出講理好孩子》《標準答案 臨床心理師的大格局教養》《孩子不敢說的40個成長困惑》(以上皆為寶瓶文化出版) 。