【讀者投稿】 當孩子不喜歡輸的感覺!?四步驟培養孩子情緒有「彈性」

瀏覽人次:1,0442018/04/16

作者:簡若嫻
圖片來源:Shutterstock

「不要不要!!連阿公我都還打輸他,我不想要再去練習羽毛球了!!」小童一邊落淚,一邊跺腳。小童是一個很好奇,喜歡嘗試孩子,爸爸媽媽一直希望小童可以培養其他專長興趣,最近他很愛羽毛球,跟爸爸媽媽約定好上學校開的羽球課,但這一次又到一半就想放棄了…。 媽媽到會談室最常說的就是只要小童遇到挫折不順,就會不想再嘗試,爸爸媽媽覺得逼他去繼續嘗試怕扼殺了他的興趣,但又覺得他這樣做什麼事情都會虎頭蛇尾…。 
 
不喜歡輸的感覺 
「隔壁的小美又考第一了,阿你哩?」「小明,你表哥志勳很會唸書,在美國留學,你看人家現在薪水有多高。」當聽到這些話,似乎就是在告訴我們的孩子,「你要表現得比別人好,當優秀的人」。而從小到大,學校補習班常常強調如何做到讀書讀的好,考到好學校,長大可以得到一份好工作,好薪水。偉人傳記常常在訴說英雄名人如何追求成功,追求卓越,電影、新聞,常在報導的小人物如何努力最終有個美滿的故事結局,社會價值觀似乎下意識的在告訴我們,你要是優秀的,做事情最後的成果要是成功並且卓越的,才是被肯定被接受的,那失敗呢?如果努力最後的結果是平凡或不好的,如何自處,卻常未被關注。 
 
現實生活中,我們考試努力準備了不一定得到一份好成績,有時候我們認真投入了比賽不一定就會贏得名次,如果我們很努力嘗試了,結果卻不是我們所想要的,該怎麼辦呢?相信不僅孩子,在大人面對挫折,面對失敗,都會有自我責備,自我懷疑。有些孩子失敗了會否認壓抑難過挫折等心情不願意說,常常會用其他方式將表現出來,像是逃避放棄,悶悶不樂,又或者是哭泣生氣摔東西,甚至在面對很多困難或新事物害怕嘗試挑戰,爸媽常為此感到頭痛。 
 
遇到挫折的情緒回彈力 
每個人因失敗經驗,而感到有挫敗低落,很正常,而在面對失敗反應的差異處,主要在於調適力的不同,今天可能同一個比賽因裁判不公平而輸了,有些人失控發怒,久久提到此事還是氣憤難耐,這些人在面對每一次打擊,每一次失望都會使他們崩潰憂鬱,逃避不再嘗試。也有一些人是遇到挫折失敗過一陣子就雲淡風輕,再進行下一次自我調整與嘗試。 
 
加州大學洛杉磯分校丹尼爾.席格教授就指出每個人都有不同的情緒回彈力,其代表是遇到挫折時,我們可以花多少時間恢復過來。當情緒回彈力佳,個體很快從打擊中恢復過來,繼續過生活。 
    
情緒回彈力可以改變嗎?
這塊情緒回彈力是有很多腦科學研究證據,與大腦特定腦區有關,包含左前額葉及左前額葉的杏仁核神經聯繫訊號強度。當情緒回彈力好的人前額葉活化多,前額葉的杏仁核神經聯繫強度愈強, 反之則愈差。 
  
那我們的情緒廻彈力有沒有可能會改變呢?還是天生就注定如此?我們人的大腦神經迴路會經過學習經驗而有所變化,情緒也是如此,所以我們可以透過以下幾種方式來培養訓練增強這塊腦區的前額葉及前額葉的杏仁核神經間聯繫。 
 
兩方面四步驟增加孩子情緒回彈力、幫助孩子從挫折中成長 
 
情緒上 
 
步驟一:覺察心情 
我們可以先帶著孩子覺察辨識自己的心情,把心情標籤出來,讓孩子認識自己,記得告訴孩子,我們的情緒是沒有對錯的,不管是嫉妒,生氣,難過,爆炸的心情,都是可以被接受的,有了覺察才不會對情緒做否認壓抑。媽媽可以陪著孩子,情緒溫度計,情緒臉譜,或分享類似的挫折情緒經驗。 
  
步驟二:帶著孩子調適 
陪著孩子完成一些事情,主要是要上讓孩子從經驗體認到挫折經驗帶來的不好感受是可以調適的,它並沒有想像的的那麼可怕。 
 
我們可以陪著他等待他度過情緒低谷,也可以跟帶著他做一點小小的呼吸放鬆,再觀察留意肚子在呼吸時的起伏。或者和孩子玩個遊戲,讓孩子注意到完這些遊戲可以有沒有幫助自己心情放鬆,做完這些活動再一起陪著孩子回顧遊戲活動過程中情緒有沒有變化(可以再拿出情緒溫度計做個評估),討論有沒有出現其他舒服的感受。 
 
認知上 
  
步驟三:鼓勵肯定過程而非結果 
帶著孩子去想想面對挫折他所不喜歡的後果是什麼,會因為能力不好,還是會被瞧不起呢,重新調適孩子價值定義,我們可以在生活中就嘗試稱在別人的努力與態度,而非只肯定高的成就,陪伴孩子的過程肯定孩子的對困難的嘗試性與正向的態度,要孩子勇於面對挫折。我們自己培養勇氣與調整心態,訓練自己陪孩子一起面對與接受失敗。 
 
步驟四:設定適切目標與難度
有時孩子指想要贏,害怕輸,這次比賽贏了下一次也想要贏,過高的目標是一種壓力,家長可以幫助孩子設定帶一點挑戰性的目標,但是合理可以達成的,讓孩子記錄下自己的進步,如:只要你這次十次有贏一次就是很好的進步! 
讓孩子有自信也增加促發孩子再繼續嘗試的動機。

臨床心理學與大腦神經發展學,提供一套觀念與技巧來調整我們對孩子的教養。身為父母,需要定期尋找專家進行諮詢,將觀念有效落實在平常與孩子的互動中,讓孩子將我們的對話與對待方式深刻記在大腦中,未來才有可能做得出來。 

作者簡介│簡若嫻臨床心理師
專長兒童青少年的大腦神經心理訓練,目前透過每兩個月一梯次的團體治療來幫助與訓練注意力缺陷及情緒社交困難的兒童青少年。接受臨床心理專業諮詢,並安排孩子接受以大腦為基礎的訓練方案,促進孩子的大腦有效發展與統整。 

 
參考書籍:
喜歡親子天下嚴選文章嗎?立即加入粉絲團→

作者介紹

親子天下嚴選

親子天下嚴選

「親子天下嚴選」平台除透過眾多嚴選部落客提供多元、有趣及幸福溫暖的力量外,也熱情邀請讀者網友加入,分享您對親子教育、教養等各領域的經驗分享和觀察,一起與我們共同發揮對社會和親子間正面影響力。活動詳情與參加須知請見連結