今天,你讓自己、孩子好好呼吸了嗎?

作者:姜佳妤

瀏覽人次:2,5152016/05/31

 人的一生裡,我們要做的眾多事情之中,最重要的事情是什麼?

是工作?是家庭?是旅行?是健康?是吃飯?是睡眠?是運動?除了心跳我們沒有辦法控制之外,我要說,我們每個人、每分鐘、每個當下要做的最重要的事情就是「呼吸」了!
 
想想看,從我們來到世界上吸進第一口氣、開始哇哇大哭,到吐出最後一口氣離開這個世界,這幾十年之間,我們都要呼吸,吸氣、吐氣、吸氣、吐氣..這個過程幾乎是持續不斷的!
 
一天的變化也像是呼吸,日出日落、清醒沉睡,一年的變化也像是呼吸,春夏萬物蓬勃發芽向外發展、秋冬萬物慢慢沈寂往內休息,甚至孩子的上課也像是呼吸一樣,上課有如吸氣般把知識往內抓取、下課有如吐氣般放鬆、遊戲。
 
生活其實也像呼吸一樣,吸氣、吐氣、吸氣、吐氣,專心地從事一件事情、休息、專心地從事一件事情、休息...

你今天,給自己、給孩子呼吸了嗎?

但是,現在的人生活越來越匆忙,塞滿了行程、代辦事項,就連孩子的生活也是充斥著急促感,45分鐘上課,十分鐘下課(排個廁所、裝個水時間就結束了,有時候訂正個作業,可能連教室都沒有辦法踏出)好不容易放學了,可以呼氣了,可是等著孩子的卻是排得滿滿的才藝課程,許多孩子回到家,往往已經七點多了,回家只是吃飯、洗澡,頂多有半小時的休息....更別提某些孩子回家還需要寫功課、或者是有些孩子要上課到八點多的,直接在安親班吃晚餐,這樣的生活更匆忙!
 
爸媽們也是,六點下班有時候已經算早了,接完小孩、到家都已經七點了,如果有力氣就趕快準備晚餐,真的累了就只好趕快買外食,更別提家裡還有許多的家務要做、孩子的功課要檢查...
 
這樣的生活節奏,就好像我們無時時刻都在急促的短呼吸,你可以現在馬上試試看急促短呼吸的感覺,只要一分鐘,保證你有種頭暈腦旋、喘不過氣來的感覺,但是,奇妙的事情是,我們每天就生活在這樣的急促感之中,而不自覺,也難怪我們常常覺得很累、無法呼吸、精神不好,因為這種急促感打亂我們的內在規律,讓我們變得沒耐心、不在當下!
 
我自己前一陣子就有非常深的感觸,我的孩子因為有一些狀況,所以暫時離開學校,每天我從早上開始,要先在家幫自己的孩子上課、交代作業,然後在八點半之前趕到學校幫學生上課,等下班了之後,我再趕回家,檢查孩子的功課,如果有時間,再多上ㄧ~兩個小時的課,然後我再疲憊的準備晚餐,等到八點的時候,我已經累得像一隻狗了!
 
當然,要做到這樣蠟燭兩頭燒的機會,可能一生之中不會有太多(簡直是像同時上兩個班),但是我那個時候不只是外表看起來“快往生”了,我的內在也處在一個非常糟糕的狀態,我做事情非常的匆忙,也非常沒有耐心、也常常開口抱怨,我認為是我的處境造成我的匆忙、是別人讓我這麼生氣,而我根本沒有時間反省自己,當時我的口頭禪就是「趕快、趕快」!
 
直到有一天,我在催促小魚齊的時候,小魚齊生氣的說:「媽咪,我已經很快了,你要我多快啊?」(小魚齊是一個非常在當下的小孩)
 
那一晚,海馬拉著我陪他去散步,他牽著我的手,說:「來,記得要呼吸!呼吸!跟我一起做,吸氣~吐氣,不不不!太快了,慢一點,好好地深呼吸,吸氣~吐氣~很好,多做幾次!」
你今天,給自己、給孩子呼吸了嗎?
在那一個週末,我一個人回到桃園的老家,好好的跟自己相處,當我跟自己獨處之後,我深深的感覺到自己內在的焦慮,周圍的人事物的一切其實只是我內在的鏡射,因為我把自己的生活排得太滿、我想要做的事情太多、我沒有時間回到自己、沒有時間好好的呼吸,而我了解,要解決這樣的困境,只有兩個方法!
 
首先「先從自己的內在開始」:
靜下心來,從一天的開始,給自己十分鐘(甚至半小時、一小時),靜坐冥想、散步、思考,都可以,重新找到自己的力量,決定「自己今天要帶給世界什麼樣的能量」!
 
看見自己是有能力選擇、有覺知的做出新的開始! 然後把這個感覺以及決定延伸到一整天,把這樣的品質帶進自己的走路、帶進自己的每一個當下,放下對自己過多的要求、以及他人對自己的期待,好好的品嚐生活,讓寧靜、喜悅、以及接受的品質進來自己的生活,去感受坐在樹下吹著風的寧靜、去感受深深呼吸時自己內在充滿氧氣、活著的快樂!
 
當我們改變的自己的內在狀態,它就會開始「慢慢的影響自己的外在環境」! 
 
這種來自自己內在的寧靜、放鬆,會慢慢的影響自己的選擇,去做真正重要的事情,把時間花在更有效率的做事情上面,去看到自己真正需要花時間的對象上,保持安然,保持觀照,我們會開始做出不一樣的選擇,選擇讓自己的生活更有呼吸的感覺,不是汲汲營營地去抓取些什麼、而是放鬆的、不急不緩的,雖然龜速,但是像龜兔賽跑的烏龜,不斷堅持,慢慢前往我們希望的生活前進!
你今天,給自己、給孩子呼吸了嗎?
想想看,你上一次意識到自己呼吸時什麼時候?
 
想想看,你的生活有時間吸氣、吐氣嗎?
 
想想看,你的孩子有時間好好的休息、好好的放鬆嗎?
 
現在這一刻,就是一個最棒的時刻,讓我們來看見自己的生活,讓我們來重新檢視自己以及孩子的生活,做出新的選擇、好好的呼吸、好好地回到自己!

延伸閱讀:
只有妳說我是好媽媽

* 本篇文章由【姜佳妤 小魚媽一家】授權刊登,未經同意禁止轉載。

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作者介紹

姜佳妤

姜佳妤

姜佳妤,小魚媽,七年級生,住在桃園新屋鄉後庄村一個很鄉下的地方。

二十七歲時,因為教養兩個孩子及工作的雙重壓力,決定跟隨美國籍老公旅居海外,沉澱並累積自己的能量,旅美期間,姜小魚鑽研心靈成長、親子教養及溝通、生機蔬食飲食等各領域,從而帶給自己和家庭更好的滋養。

兩年後,因對遙遠故鄉的思念,決定帶著老公、孩子重返台灣,親近自己成長的土地,感覺自在而踏實!回到台灣後,以母親、妻子、國小教師、部落客等多重身分活躍於各領域,也在各領域獲得許多獎項及肯定,收穫良多。

本身專長於教育,以華德福教育的魯道夫.史代納(Rudolf Steiner)為自身的家庭親子教養基礎,並以管理學大師史蒂芬.柯維(Stephen Covey)的理念,作為家庭經營的主要概念。

小魚家的教養,視孩子為獨立的個體,去傾聽孩子的喜好、需求,並引導他們學習的內在動機、發現自己的熱情、創意及潛能。小魚相信,大自然就是最好的生活教育環境,以天地為教室、以自然的宇宙規律為老師,將陽光、土地、清新空氣及父母的陪伴,帶入孩子的生命,給孩子自然的親子有機教養。

★以國小正式教師身分,獲得:
.2011年杏壇新星獎。
.2011年獲全國創新教學設計獎。
.2011年獲創意班級經營優等獎。

★以部落客身分,獲得:
.Yahoo!奇摩摩人。
.2011年全球華人部落格大獎,獲親子部落格推薦優格之殊榮。

★目前為:

.親子天下嚴選部落客 .康軒TOP945學習雜誌專欄作家

.點子生活共筆作家 .FG TOP100 部落客 .竹北照海華德福教師

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