提升專注力的十個小秘訣(下)

瀏覽人次:1,4912016/04/25

小朋友念書總是分心嗎?如何讓小孩乖乖的做完一件事?我家小孩會不會有注意力的問題?爸媽或許可以從這十個秘訣開始嘗試喔!本文繼續介紹後五個秘訣;前五個秘訣可參考這邊



Tip #06 不專心是一定會的

不專心的原因:是不懂、不理解學習內容嗎?若孩子無法跟上進度,或感到無聊也會引發不專注;又或者,是情緒問題嗎?如焦慮、憂鬱也可能讓孩子外顯出不專注的樣子。
 
1.發現孩子不專心時,先別急著生氣,試著找出讓孩子分心的原因
2.可能是課業難度較高,孩子不懂,跟不上進度;或者內容太簡單,不用太多專注力
3.也可能是情緒困擾,當孩子心情低落、緊張時,也很容易看起來是不專心的



Tip #07 第一次寫聯絡簿就上手

為什麼抄聯絡簿會漏:教導策略 看→默念→理解→寫下來→核對。
 
1.教導孩子抄寫的小秘訣,透過練習養成習慣
2.先打開眼睛(看),在心中默念一次(讀),接著問自己這段話的意思(理解)
3.接下來把它寫在聯絡本上(書寫),最後再來回比對黑板和聯絡簿是不是一樣的(核對)
 



Tip #08 建立孩子的成功經驗

觀察孩子在哪些時候可以不用提醒就保持專注?哪些事情容易成功、獲得成就感?記得,成功的感覺是維持注意力的不二法門。
 
1.找出孩子專注力特佳的時段,這種時段不用特別提醒,孩子就很專心
2.妥善利用這些時段,讓孩子獲得成就感,讓孩子知道自己是可以專心的
3.必要的「成功感」,是讓孩子願意努力的最好燃料



Tip #09 3C用品是重口味的東西

電玩、平板可以提供但要適量。因為強調聲光刺激的遊戲很重口味,不需要孩子太多努力就能夠自然地被吸引,久了以後,可能會對需要耗費專注力氣的活動失去興趣。他們可以作為甜頭和誘因,但不能成為注意力的「主食」。
 
1.手機、平板等器材或遊戲強調聲光效果,對孩子來說是很刺激的,因此不用太多注意力就可以專心
2.孩子若長期養成使用手機、平板的習慣,很容易對其他「需要專注力」的活動失去興趣
3.可以偶爾作為誘因與獎賞,但千萬不可作為訓練孩子注意力的「主食」



Tip #10 一起玩專注力小遊戲

專注小遊戲:購物清單、捷運地鐵、結帳和找錢、拼圖或視覺搜尋/建構遊戲、大家來找碴等…
 
1.透過親子的環境與喜愛,父母可以設計一系列活動,讓孩子在熟悉的情境下訓練注意力
2.舉例如「購物清單」、「我要搭節運」、「我愛搭公車」、「超級市場」、「我是收銀員」等活動
3.又或者透過孩子喜愛主題的「拼圖」、「大家來找碴」等視覺搜尋活動,也可以訓練專注力

【同場加映】

煩惱不知道哪些書可以一起陪孩子在遊戲中訓練專注力嗎?
我們整理了一份小小書單,供各位爸爸媽媽參考喔!書單請點我。包含了下面的分類:
  • A.遊戲書:專門用來訓練孩子注意力,以遊戲為主
  • B.遊戲+知識書:包含一些注意力遊戲以及給父母教養上的知識
  • C.知識書:給父母、老師閱讀,提升孩子注意力的指南,以知識為主
  • D.知識書:給注意力不足、過動症狀較明顯的孩子父母閱讀的指南
  • E.知識書:寫給「成人」注意力不集中的調適指南
  • F.故事書:一些不專心的人,如何把人生過的照樣精彩的故事
  • G.工具書:臨床工作夥伴值得閱讀的書籍

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心理師想跟你說

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「心理師想跟你說」,是兩位希望科學心理學能為大眾所用、所需要、所期待,甚至所愛的心理師組合而成的團體。
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