將壞情緒轉為好心情

作者:北歐四季

瀏覽人次:7,6372016/02/28


孩子就像面鏡子,常常反映出父母的言行舉止,如果我有什麼事情希望孩子能夠學習,第一步就是先問自己:「我做到了嗎?」

今年,我最想給孩子的一堂課,就是「將壞情緒轉為好心情」,當然,這堂課,不只是給他,更是給我自己。

人生都有喜怒哀樂,壞情緒也是生命體驗的一部分,本身並沒什麼不對,然而如何在不愉快時,學著調整轉念,我一直覺得,是個必要學習的功課。

我自己不是個有耐心的人,壞情緒一來也會忍不住迸出來,事後檢討時,我總希望自己能在當下更懂得轉換心情,而阿雷,平常是個快樂又有活力的小男孩,但偶爾也會莫名其妙「歡」起來。而我不斷地從生活中發現,要先學習調整轉換的,其實是我自己。

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有一次,我因為家裡亂七八糟,爸爸連續幾天忙工作沒有清理,阿雷也正好肚子不舒服躺在床上沒整理,雖然兩個人都「情有可原」,但是我忙了一整天,面對做不完的家事和整理不完的房間,人一累情緒就來,收起東西來也乒乒怦怦的,我猜當時如果地上有螞蟻,聽到我這股「火氣」一定也會趕緊閃避。

阿雷則從床上坐起來:「媽媽你為什麼收東西這麼大聲?」「因為媽媽自己收好累,還那麼多東西收不完。」

「我可以幫你啊媽媽!」「你今天肚子不舒服,躺著休息就好,不用幫我。」

然而阿雷仍然從床上跳起來,跑去客廳開始整理沙發,把抱枕放得整齊漂亮,然後跟爸爸說:「爸爸你看,我把沙發整理漂亮了,這樣媽媽就不會生氣了對嗎?」然後跑來跟我說:「媽媽你現在開心了嗎?」

看他這樣,我倒不好意思了,是我自己沒把心情調整好,怎麼反而是小孩來「安撫」我呢?

還有一次,阿雷睡前還在調皮搗蛋,不肯乖乖去睡覺,我開始講話有點大聲了,當時正好到了睡前說故事時間,結果阿雷竟然說:「媽媽你開始要生氣了嗎,那我就不要你在這裡了,我要爸爸來講故事!」哇,既不「聽我的」還要「趕我走」,然後我就像不成熟的小孩一樣賭氣:「好啊那我以後都不要講給你聽了。」結果阿雷馬上軟化,「不要嘛媽媽,我還是想要你講故事啊!」

看到孩子先繳械,我反而慚愧了起來,孩子純真、沒有武裝,心也著實比成人柔軟許多啊。

阿雷的這些反應讓我感受到,孩子有多「不喜歡」爸媽生氣啊,多想盡一切努力讓爸媽「高興」,光是發現這一點,就讓我下定決心,一定要更懂得轉換心情,讓自己有所進步。

而且我發現,就算是阿雷自己莫名起情緒,不講道理,通常我都比較容易跟著起情緒,最後就是他生氣我也生氣。相反的,孩子的爸爸總是可以很淡然,既不隨孩子的情緒越舞,也仍能堅持原則,最後,阿雷好像總是比較容易平靜下來。

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我決定也試試,當孩子起情緒時,學著不動如山,溫柔堅定地引導他。

有天早上,阿雷「用錯誤的腳起床」(這是芬蘭人的說法,也就是我們說的「起床氣」),一起床就無端鬧脾氣,在床上踢來踢去,既不肯自己找衣服穿,還跟我說「今天一點都不好玩!」(小子,這一天根本還沒開始呢!)總之,沒有一件事順他的心,往常的我可能已經開始火氣上升了,然而這回,我提醒自己要用另一種方法。

我很溫和地、一點也不動氣地告訴阿雷:
「你可以告訴我,在生什麼氣嗎?」
「我也不知道啊!」
「每個人都難免生氣,生氣沒有關係,可是你覺得,生氣有用嗎?」
「有用!」小子還是氣呼呼的。
「怎麼會有用呢?你看,我不會因為你生氣就聽你的話啊!生氣,只是讓你自己不開心,你不開心,身體就不開心,細胞也不開心,細胞不開心,就容易生病,結果,事情還是沒有解決啊… 」(媽媽不小心講成生物課了…)

生氣中的小子一聽到新的「生物課」,馬上被轉移注意力,跳脫那個差點就要開始越滾越大的情緒雪球,開始問我:「媽媽,細胞是什麼? 那如果我不生氣了,細胞會不會很開心?」

呵,看來對孩子用引導和適時轉移注意力的方式,還是很有用啊!

沒多久,阿雷就為了「想讓細胞開心」,決定不生氣了。

我抱著他,告訴他:「每個人都難免生氣,你知道的,媽媽有時也會生氣對不對,如果有生氣的感覺,沒關係,可以說出來,我們一起來處理,然後我們也可以想想,有沒有更好的方式喔!現在你開心了嗎?」

「開心了!」阿雷笑著說,邊衝出房門邊喊,「快樂的一天開始囉!」

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他很開心,而我,更開心。

終於,我也成功地在孩子鬧脾氣時,保持情緒穩定,不隨孩子的情緒起舞,也不評斷他的情緒,允許他表達他的「生氣」,並且耐心陪著他,把那個氣放掉,轉換回好心情。

其實,將心比心,連我們大人,都很難馬上在生氣時轉換情緒,更何況是孩子呢!有時,大人也需要靠轉移注意力平靜下來,把壞情緒轉為好心情,其實是我們要共同學習的功課呢。

於是,我想跟孩子一起學習,當壞情緒來時,把它轉成好情緒。這並不表示,我們從此都不會生氣,而是要一起學習,如何辨認當下的情緒,如何接受它、處理它、轉換它、然後放下它。我相信,只要我開始「想這麼做」,我們就會一起慢慢朝那個「好情緒」的方向邁進,在每一次的練習中,越做越好!

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我是北歐四季,定居芬蘭不知不覺地剛滿了十一個年頭
曾出版<設計讓世界看見芬蘭>和<北歐四季透明筆記>兩書
新書 教養可以這麼自然-台灣媽媽的芬蘭育兒手記三月初剛出版
記錄芬蘭式教養,教會爸媽的事:
活在當下,享受自然,學習緩慢,回到簡單。
我們真的可以放下焦慮,讓孩子和自己都活得更自在!
*也與大家分享三月時新書發表會的即景片段

部落格<北歐四季透明筆記>
既分享芬蘭的創意人文與設計生活,
也記錄我與四歲兒阿雷的生活記事,
和在芬蘭養小孩的文化震撼與生活體會。

此時此刻的我,是個樂在育兒、也樂在寫作的半職媽媽
芬蘭的育兒環境,是我們的樂遊樂活所在
孩子幼兒園的生活,對我們兩人都是新的激盪與學習
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